NON MI PIACE ANDARE A CORRERE, NÈ ANDARE IN PALESTRA… CHE ATTIVITÀ FISICA POSSO FARE PER BUTTARE GIÙ LA PANCIA?
Quante volte hai pronunciato questa frase nella tua vita?È vero, senza movimento la PANCETTA NON VA VIA! E allora come fare se a te l’idea di sudare, proprio non ti pace? Ti do io la risposta! Prova con lo YOGA! Con la crescente popolarità dell’Hatha yoga, sono stati condotti molti studi scientifici per comprendere il costo energetico e i MET. …
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Fare sport a digiuno fa bene?
Negli ultimi anni si sono diffuse molte pratiche di digiuno non legate al Ramadan come intermittent calorie restriction (ICR), alternate day fasting (ADF), time restricted feeding (TRF) che hanno spinto il mondo scientifico a occuparsi degli effetti del digiuno non solo sui soggetti sedentari ma anche sugli sportivi, non solo per valutare gli effetti sulla composizione corporea ma anche quelli …
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Gli effetti benefici dei polifenoli contenuti nelle mele annurche
Una mela al giorno leva il medico di torno: se poi la cultivar del prezioso pomo è la Mela annurca, una Igp campana, gli effetti, soprattutto sul colesterolo, sono scientificamente documentati. A provarlo uno studio clinico randomizzato effettuato dal gruppo di ricerca guidato da Ettore Novellino e da Gian Carlo Tenore del Dipartimento di Farmacia dell’Università degli Studi Federico II …
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Ti piacciono le Ostriche?
Le OSTRICHE hanno un buon contenuto proteico, intorno al 10%, mentre il quadro lipidico è molto basso e il contenuto di colesterolo è variabile dai 18 ai 40 mg per 100 g di parte edibile, risultando mediamente compatibile con i limiti giornalieri di ingestione raccomandati. Contengono una notevole ricchezza di minerali (soprattutto Rame, Zinco, Sodio, Ferro, Selenio, Iodio, Fosforo e …
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10 Consigli per una grigliata intelligente
Scegli gli alimenti più adatti: privilegia la carne magra, evita le varietà ricche di grassi come le costolette di maiale o le salcicce, preferisci il pescato, perché il pesce grigliato produce meno sostanza cancerogene. Prepara la carne: elimina il grasso visibile e rimuovi la pelle del pollo in quanto il grasso che cola e brucia tende a formare fumo ricco …
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Mangiare colorato fa bene al fegato?
Scegli 5 porzioni di colore diverso al giorno! Ogni colore corrisponde a sostanze specifiche adazione protettiva, per cui solovariando potrai soddisfare tutte le esigenze nutrizionali del tuo organismo! A COSA CORRISPONDE UNA PORZIONE? Un frutto medioUn piatto di insalataUn piatto di verdure cotte o crudeUna coppetta di macedonia Un estratto di frutta e verduraUna spremuta QUALI SONO LE SOSTANZE NOCIVE CHE …
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Quali sono gli elementi che possono disturbare il sonno?
L’INSUFFICIENZA DI SONNO può essere un elemento molto importante sul quale intervenire per migliorare lo stato di SALUTE FISICA E MENTALE degli atleti professionisti e non. Gli atleti d’élite sono particolarmente suscettibili alle inadeguatezze del sonno, caratterizzate da un sonno breve abituale (<7 ore / notte) e da una scarsa qualità del sonno (p. Es., Frammentazione del sonno). Gli studi …
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Linee guida sana e corretta alimentazione
In molti mi avete chiesto CONSIGLI per il nuovo anno!E allora iniziamo con il PRIMO CONSIGLIO: il #piattounico VANTAGGI: – Minor apporto calorico – Miglior controllo glicemico- Maggiore digeribilità, dalla quale consegue una maggiore efficienza nello studio, nel lavoro, nello sport e nello svago- Maggior piacere e senso di sazietà (a parità di calorie) per coloro che preferiscono vedere un …
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Il ruolo dell’alimentazione nella prevenzione e trattamento dell’asma
L’asma è una condizione respiratoria cronica caratterizzata da infiammazione delle vie aeree e iperreattività, che continua manifestarsi in sempre più individui negli ultimi decenni poiché i modelli dietetici occidentali sono diventati sempre più scorretti. Numerosi studi suggeriscono che le diete che enfatizzano il consumo di alimenti a base vegetale (le diete vegetariane e vegane) potrebbero proteggere dallo sviluppo dell’asma e …
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Indeciso su quale percorso alimentare seguire?
Indeciso su quale percorso alimentare seguire?!!!??? A TE CI PENSO IO!Esistono numerose diete con obiettivi molto diversi. Ci sono le etiche, come quella vegana e vegetariana, che propongono un’alimentazione sana ma senza dimenticare il rispetto per l’ambiente e per gli animali. Ci sono i regimi per perdere peso: alcuni si concentrano sulla riduzione dell’appetito, alcune sul digiuno altre limitano l’assunzione di …
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