Il giusto allenamento per la perdita di peso
Per perdere peso in modo efficace, è importante combinare esercizio fisico regolare con un’alimentazione sana ed equilibrata. Integrare almeno due o tre sessioni di allenamento di resistenza alla settimana può contribuire a tonificare il corpo e a migliorare la composizione corporea, facilitando la perdita di peso a lungo termine. Oltre agli esercizi fisici, è cruciale adottare un regime alimentare sano …
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10 consigli per perdere peso velocemente
Non è così difficile…
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Posso fare una cena libera?
“𝐷𝑜𝑡𝑡𝑜𝑟𝑒𝑠𝑠𝑎, 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑜 𝑓𝑎𝑟𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑒𝑛𝑎 𝑙𝑖𝑏𝑒𝑟𝑎?” La risposta è : “ 𝐃𝐈𝐏𝐄𝐍𝐃𝐄 ” ! 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐝𝐞𝐫𝐬𝐢 𝐮𝐧𝐚 𝐟𝐢𝐧𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢𝐞𝐫𝐚𝐭𝐞𝐳𝐳𝐚 per liberare la mente dal continuo programmare quali alimenti e in quali dosi, per assecondare le proprie papille gustative e per concedere al corpo una scorta di energie in più 𝐩𝐮𝐨’ 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐥’𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨. 𝐈𝐥 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐨 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐨 𝐞’ 𝐢𝐧𝐟𝐚𝐭𝐭𝐢 𝐩𝐢𝐥𝐚𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥’𝐨𝐫𝐦𝐚𝐢 …
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Perchè l’eccesso di grasso corporeo induce infiammazione cronica?
SPESSO SI SENTE PARLARE DI INFIAMMAZIONE CRONICA COME CONSEGUENZA DI UN ECCESSO DI GRASSO CORPOREO. Vediamo cosa dice la scienza: La circonferenza addominale dovrebbe avere un valore non superiore a 88 cm per le donne e 102 cm per gli uomini Gli effetti negativi di un eccesso di grasso addominale, prima che sull’estetica, si manifestano a livello cellulare provocando una serie …
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Quale strategia alimentare è meglio usare se un atleta deve aumentare di peso per migliorare la performance sportiva?
In alcuni sports può essere necessario in alcuni periodi dell’anno aumentare o diminuire il peso per migliorare la performance #sportiva in relazione a specifici #allenamenti. Alcune Linee guida in materia di nutrizione sportiva (Dunford e Macedonio, 2017) indicano che l’aumento della frequenza dei pasti, inclusi gli spuntini, è efficace per aumentare l’intake calorico giornaliero durante il periodo di aumento di peso. Spesso nella …
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