La salute del tuo intestino è importante! Un intestino sano è la chiave per un benessere complessivo che va oltre la semplice digestione. È essenziale per l’assorbimento dei nutrienti, per un sistema immunitario robusto e per mantenere in equilibrio il nostro umore. Nella nostra alimentazione quotidiana, ci sono alimenti potenti che possono fare miracoli per la nostra salute intestinale.
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Lo stimolo della sete segnala che il nostro corpo ha già perso troppi liquidi. Indicativamente occorrerebbe bere un bicchiere d’acqua ogni ora (circa 120 cc). È bene prestare particolare attenzione ai bambini e agli anziani che si disidratano più velocemente, anche perché hanno meno lo stimolo della sete.
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In estate è facile avere l’intestino infiammato o perdere la propria regolarità, ma se farai queste 5 cose sono sicura che starai meglio! • Aggiusta l’acqua in base alle fibre che ingerisci • Bevi 1 bicchiere ogni ora per rimanere idratato • Mantieni la regolarità intestinale anche in vacanza • Fai piccoli accorgimenti se sei stitico • Fai piccoli accorgimenti …
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È noto da tempo che l’esercizio aerobico a intensità e frequenza elevate (propriamente atletiche) induce la permeabilità intestinale, caratteristica di molte patologie del tratto gastrointestinale e malattie metaboliche. Per permeabilità intestinale s’intende una condizione in cui l’intestino diventa poroso e meno capace di fungere da barriera a cibo, batteri, funghi, allergeni, con i quali costantemente viene a contatto. Ciò determina …
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Il microbiota intestinale umano è la totalità dei microrganismi che popolano l’ #intestino degli umani e sono implicati nella digestione, processi metabolici e immunitari dell’ospite. Il microbiota è coinvolto nella omeostasi, biosintesi e assorbimento dei nutrienti, mantenimento dell’integrità della mucosa e interagisce con il sistema immunitario esercitando una inibizione competitiva della possibile invasione e colonizzazione da parte di agenti patogeni …
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L’esercizio aerobico regolare ha numerosi benefici sulla fisiologia umana, probabilmente fungendo da input ormonale con conseguente adattamento positivo dell’organismo nel tempo. È noto tuttavia da tempo che l’esercizio aerobico a intensità e frequenza elevate (propriamente atletiche) induce la permeabilità intestinale, caratteristica di molte patologie del tratto gastrointestinale e malattie metaboliche. Per permeabilità intestinale s’intende una condizione in cui l’intestino diventa …
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In una recente review “All disease begins in the (leaky) gut: role of zonulin-mediated gut permeability in the pathogenesis of some chronic inflammatory diseases” (Version 1. F1000Res. 2020; 9: F1000 Faculty Rev-69. Published online 2020 Jan 31), l’autore discute del legame tra alterazione della permeabilità intestinale e malattie croniche infiammatorie. Negli ultimi dieci anni, un numero crescente di pubblicazioni si …
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