Fare attività fisica fa bene all’intestino?
L’esercizio aerobico regolare ha numerosi benefici sulla fisiologia umana, probabilmente fungendo da input ormonale con conseguente adattamento positivo dell’organismo nel tempo. È noto tuttavia da tempo che l’esercizio aerobico a intensità e frequenza elevate (propriamente atletiche) induce la permeabilità intestinale, caratteristica di molte patologie del tratto gastrointestinale e malattie metaboliche. Per permeabilità intestinale s’intende una condizione in cui l’intestino diventa …
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Perchè è importante abbinare attività fisica e sana alimentazione in gravidanza?
Durante la gravidanza il metabolismo energetico della donna subisce una serie di cambiamenti dovuti al nuovo assetto ormonale. Tra questi, il lattogeno placentare è uno degli ormoni che incide sul metabolismo dell’organismo materno: diminuisce la sensibilità all’insulina e, quindi, aumenta i livelli di glucosio nel sangue della madre e ne diminuisce l’utilizzo, con lo scopo di assicurare la nutrizione fetale. …
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Quanto e cosa bere durante l’allenamento?
Poiché l’organismo adulto contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le funzioni corporee dipendono dallo stato di idratazione.Infatti, nell’acqua extra- e intra-cellulare sono diluiti e trasportati molti elementi, tra cui grosse molecole e piccoli ioni. Durante la prestazione sportiva l’organismo viene spinto oltre il limite di normalità. Ciò significa che senza una buona idratazione è impossibile raggiungere un buon livello di …
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Sport as a medicine
SAPEVI CHE LO SPORT E’ UNA VERA MEDICINA??? NON IMPORTA CHE TU SVOLGA ATTIVITA’ DI RESISTENZA O DI FORZA, L’IMPORTANTE E’ CHE TU LO FACCIA!!!! Studio:“Dubnov-Raz G. EXERCISE IS MEDICINE, INCLUDING STRENGTH TRAINING!. Harefuah. 2019 Aug;158(8): 506-508. Hebrew. PMID: 31407537″ L’attività fisica dovrebbe essere una vera e propria prescrizione medica per bambini, adolescenti e adulti. In questo anno di PANDEMIA …
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L’Irisina: l’ormone dello sport che permette di smaltire il grasso.
SAI CHE ESISTE UN ORMONE CHE TI PERMETTE DI SMALTIRE IL GRASSO BIANCO, quello cattivo per intenderci (E NON SOLO!). Si tratta dell’IRISINA! Una molecola secreta dai muscoli, che aumenta con l’esercizio fisico e potenzia alcuni effetti favorevoli dell’attività fisica. In particolare, è stato dimostrato che l’irisina ha effetti benefici nei tessuti adiposi (grazie all’effetto BROWING che esercita sul tessuto …
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Quali sono le integrazioni cui deve prestare attenzione uno sportivo che segue una dieta vegetariana?
In un review pubblicata nel 2019 su International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, “Dietary Practices Adopted by Track-and-Field Athletes: Gluten-Free, Low FODMAP, Vegetarian, and Fasting” vengono fornite importanti raccomandazioni sui nutrienti che devono essere accuratamente inseriti nelle diete vegetariane per sportivi. La dieta vegetariana rappresenta infatti ormai uno dei regimi alimentari più diffusi tra gli atleti, ma deve …
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Quale strategia alimentare è meglio usare se un atleta deve aumentare di peso per migliorare la performance sportiva?
In alcuni sports può essere necessario in alcuni periodi dell’anno aumentare o diminuire il peso per migliorare la performance #sportiva in relazione a specifici #allenamenti. Alcune Linee guida in materia di nutrizione sportiva (Dunford e Macedonio, 2017) indicano che l’aumento della frequenza dei pasti, inclusi gli spuntini, è efficace per aumentare l’intake calorico giornaliero durante il periodo di aumento di peso. Spesso nella …
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Ti guardi allo SPECCHIO E NON TI RICONOSCI PIÙ?
COSA STAI ASPETTANDO?Un corpo sano si costruisce nel tempo non in un giorno o in mese! Io sono pronta ad accoglierti nel mio studio, dove ti svelerò un METODO dolce ed efficace per ritrovare la tua FORMA FISICA MIGLIORE basato sulle più recenti evidenze scientifiche! SEI CURIOSO DI SCOPRIRE IL MIO METODO?COSA aspetti a prenotare la mia consulenza? Non si …
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L’attività fisica in gravidanza migliora la qualità della gestazione nelle donne in età adulta.
Nonostante vi sia una relazione diretta tra l’età materna avanzata e la gravidanza a rischio, spesso non viene valutato se nelle donne con stili di vita sani i rischi connessi alla gravidanza siano gli stessi. Gli obiettivi di uno studio “Pregnancy and advanced maternal age-The associations between regular exercise and maternal and newborn health variables” pubblicato quest’anno su Acta Obstetricia …
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