Se sei INTOLLERANTE all’ISTAMINA quali ALIMENTI puoi consumare?
L’intolleranza all’ISTAMINA è una problematica molto comune nella popolazione sia maschile che femminile e può essere favorita dal consumo di alcuni cibi ( vedi il post precedente). Ci sono dei cibi che invece sono sicuri, scopriamo insieme quali.Ecco una lista delle cose che puoi acquistare e consumare! * Carne e pollame freschi o surgelati sotto forma di fesa, cotoletta, sminuzzato, …
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E’ davvero importante mangiare alcuni alimenti in orari specifici?
- Alimentazione
- Giugno 1, 2021
La cronobiologia, ovvero la scienza che studia i ritmi biologici, ha portato alla formulazione della cronodieta, una strategia alimentare basata sull’orario di assunzione dei cibi. Esistono ormoni che favoriscono l’accumulo di grasso corporeo e la perdita di massa muscolare ed altri che favoriscono lo smaltimento del grasso corporeo e l’acquisto di massa muscolare. Secondo i fautori della cronodieta: – è …
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Mangiare colorato fa bene al fegato?
Scegli 5 porzioni di colore diverso al giorno! Ogni colore corrisponde a sostanze specifiche adazione protettiva, per cui solovariando potrai soddisfare tutte le esigenze nutrizionali del tuo organismo! A COSA CORRISPONDE UNA PORZIONE? Un frutto medioUn piatto di insalataUn piatto di verdure cotte o crudeUna coppetta di macedonia Un estratto di frutta e verduraUna spremuta QUALI SONO LE SOSTANZE NOCIVE CHE …
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Gli effetti del consumo quotidiano di cioccolato fondente al 99% nelle donne in menopausa
È stato condotto recentemente uno studio randomizzato per indagare GLI EFFETTI BENEFICI DEL CONSUMO DI 10g dI CIOCCOLATO FONDENTE AL GIORNO SULLA COMPOSIZIONE CORPOREA DELLE DONNE IN MENOPAUSA Lo studio è durato 6 mesi e sono state reclutate 132 donne di circa 57 anni in menopausa da poco più di 3 anni e mezzo e sono state divise in 2 …
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Mangia le verdure crude, fanno bene!
MANGIARE LA VERDURA CRUDA CONSENTE DI FARE UN CARICO DI ANTIOSSIDANTI E VITAMINE MA HA ANCHE IL POTERE DI MODIFICARE I LIVELLI DI COLESTEROLO CIRCOLANTE! Studi scientifici hanno mostrato che l’elevato consumo di frutta e verdura cruda è associato a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari. In particolare sono stati studiati gli effetti di un’assunzione alimentare estremamente elevata di frutta …
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Quali sono gli elementi che possono disturbare il sonno?
L’INSUFFICIENZA DI SONNO può essere un elemento molto importante sul quale intervenire per migliorare lo stato di SALUTE FISICA E MENTALE degli atleti professionisti e non. Gli atleti d’élite sono particolarmente suscettibili alle inadeguatezze del sonno, caratterizzate da un sonno breve abituale (<7 ore / notte) e da una scarsa qualità del sonno (p. Es., Frammentazione del sonno). Gli studi …
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TRE: Time Restricted Eating
SAI CHE se allinei la tua alimentazione AL TUO OROLOGIO BIOLOGICO puoi migliorare i tuoi parametri di SALUTE? Scopriamo il TRE (time restricted eating) Il consumo di cibo in una finestra di tempo limitato (TRE) è una dieta che limita l’assunzione di cibo in alcuni momenti la giornata. Alcuni esempi sono il DIGIUNO INTERMITTENTE VERTICALE, 16/8, etc. In letteratura si …
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Preveniamo l’invecchiamento cellulare a tavola!
SAPEVI CHE MANGIARE PATATINE IN BUSTA, MERENDINE, SALATINI E ALTRI PRODOTTI CONFEZIONATI TUTTI I GIORNI TI FA INVECCHIARE PRIMA? I ricercatori spagnoli dell’Università di Navarra, Pamplona e Madrid hanno analizzato i dati di 645 uomini e 241 donne – età media 67,7 anni – che hanno fornito sia campioni di saliva per l’analisi del Dna sia accurate registrazioni di quale …
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Conosci i disturbi del comportamento alimentare?
Oggi 15 marzo 2021 è la giornata mondiale del fiocchetto lilla.Questa giornata nasce per segnalare a ognuno di noi l’esistenza di una problematica molto diffusa nella popolazione ma di cui spesso non si parla: I DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE. Mi capita spesso nella pratica clinica di rintracciare in molte condotte delle persone che si rivolgono a me dei tratti di …
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Hai dubbi sull’integrazione di creatina?
L’integrazione con creatina è molto popolare tra gli atleti e gli individui che fanno esercizio per migliorare la massa muscolare, le prestazioni e il recupero. Un numero sempre maggiore di prove suggerisce anche che la supplementazione di creatina produce una varietà di effetti benefici nelle popolazioni anziane e nei pazienti. Inoltre, la ricerca basata sull’evidenza mostra che l’integrazione di creatina …
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