Posso fare una cena libera?
โ๐ท๐๐ก๐ก๐๐๐๐ ๐ ๐, ๐๐๐ ๐ ๐ ๐๐๐๐ ๐ข๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐?โ La risposta รจ : โ ๐๐๐๐๐๐๐ โ ! ๐๐จ๐ง๐๐๐๐๐ซ๐ฌ๐ข ๐ฎ๐ง๐ ๐๐ข๐ง๐๐ฌ๐ญ๐ซ๐ ๐๐ข ๐ฌ๐ฉ๐๐ง๐ฌ๐ข๐๐ซ๐๐ญ๐๐ณ๐ณ๐ per liberare la mente dal continuo programmare quali alimenti e in quali dosi, per assecondare le proprie papille gustative e per concedere al corpo una scorta di energie in piรน ๐ฉ๐ฎ๐จโ ๐๐๐ซ๐ ๐๐๐ง๐ ๐๐ฅ๐ฅโ๐จ๐ซ๐ ๐๐ง๐ข๐ฌ๐ฆ๐จ. ๐๐ฅ ๐ฉ๐๐ฌ๐ญ๐จ ๐ฅ๐ข๐๐๐ซ๐จ ๐’ ๐ข๐ง๐๐๐ญ๐ญ๐ข ๐ฉ๐ข๐ฅ๐๐ฌ๐ญ๐ซ๐จ ๐๐๐ฅ๐ฅโ๐จ๐ซ๐ฆ๐๐ข …
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Perchรจ quando sono giรน mi assalgono voglie particolari?
Ecco, quello non รจ un semplice capriccio, ๐ข๐ฅ ๐๐ข๐๐จ ๐ ๐ข๐จ๐๐ ๐ฎ๐ง ๐ซ๐ฎ๐จ๐ฅ๐จ ๐ข๐ฆ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐๐ง๐ญ๐ ๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ฅ’๐ฎ๐ฆ๐จ๐ซ๐. Sapevi che alcuni alimenti inducono il rilascio di ๐๐จ๐ฉ๐๐ฆ๐ข๐ง๐, ๐ง๐๐ฎ๐ซ๐จ๐ญ๐ซ๐๐ฌ๐ฆ๐๐ญ๐ญ๐ข๐ญ๐จ๐ซ๐ ๐๐๐ฅ๐ฅ๐ ๐๐๐ฅ๐ข๐๐ข๐ญ๐’? COSA DICE LA SCIENZA: La dopamina ha un ruolo fondamentale nella ๐ซ๐๐ ๐จ๐ฅ๐๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ ๐๐ข ๐๐ข๐ฏ๐๐ซ๐ฌ๐ ๐๐ฎ๐ง๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ข ๐ฆ๐๐ง๐ญ๐๐ฅ๐ข (comportamento, cognizione, motivazione, sonno, umore, attenzione, apprendimento, punizione e soddisfazione, memoria di lavoro) ๐ ๐ฆ๐จ๐ญ๐จ๐ซ๐ข๐ (movimento volontario). Quando …
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10 consigli per migliorare l’abbronzatura
Esistono alimenti in grado di stimolare lโabbronzatura? Lโabbronzatura รจ la reazione del nostro corpo per difendersi dal sole, รจ insomma una sorta di protezione solare naturale. Quando i raggi solari raggiungono la nostra pelle, penetrandola, incontrano i melanociti che sono cellule dellโepidermide che sintetizzano e secernono melanina e la cui funzione รจ proteggerci proprio attraverso la produzione di questo pigmento. …
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Perchรฉ accumuli il grasso in certi punti del corpo?
Se guardandoti allo SPECCHIO ti sei resa conto che accumuli il GRASSO in certi punti e fai fatica a perderlo, ci sono alcune cose che devi sapere prima di disperarti! Sulla base della conformazione fisica le persone si classificano in due grandi gruppi: conformazione definita โa melaโ, viscerale, ovvero con la massima concentrazione di adipe principalmente a livello dellโaddome, braccia …
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Come puรฒ aiutarci una sana alimentazione a combattere la malattia da Coronanirus (Covid-19)?
Attualmente la pandemia di Covid-19 รจ una delle principali sfide in tutto il mondo. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che รจ obbligatorio ottenere e mantenere un buono stato di salute nutrizionale per combattere il virus.Si รจ visto che: Lo stato nutrizionale dell’individuo รจ influenzato da diversi fattori come etร , sesso, stato di salute, stile di vita e farmaci e puรฒ …
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Le proteine animali e vegetali sono uguali?
LE PROTEINE ANIMALI E VEGETALI SONO UGUALI? NON sono uguali DA UN PUNTO DI VISTA NUTRIZIONALE, ma questo non significa che una dieta vegetariana sia caratterizzata da un apporto proteico insufficiente.Tale insufficienza si avrebbe se la dieta non includesse cibi ricchi di proteine โโcome legumi (la fonte piรน tradizionale) e noci e semi, o qualsiasi analogo proteico di alimenti animali …
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Quanto conta l’acqua nelle prestazioni sportive e cognitive?
QUANTO CONTA LโACQUA NELLE PRESTAZIONI SPORTIVE E COGNITIVE???Tantissimo!!!!In una review pubblicata nel 2007 su Journal of the American Nutrition โHydration and Physical Performanceโ viene osservato che senza la giusta quantitร di acqua il nostro organismo non puรฒ essere performante! Esiste una ricca letteratura scientifica sullo stato di idratazione e sulla funzione fisica iniziata alla fine del 1800, sebbene la relazione …
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L’Irisina: l’ormone dello sport che permette di smaltire il grasso.
SAI CHE ESISTE UN ORMONE CHE TI PERMETTE DI SMALTIRE IL GRASSO BIANCO, quello cattivo per intenderci (E NON SOLO!). Si tratta dell’IRISINA! Una molecola secreta dai muscoli, che aumenta con l’esercizio fisico e potenzia alcuni effetti favorevoli dell’attivitร fisica. In particolare, รจ stato dimostrato che l’irisina ha effetti benefici nei tessuti adiposi (grazie allโeffetto BROWING che esercita sul tessuto …
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Quali sono le integrazioni cui deve prestare attenzione uno sportivo che segue una dieta vegetariana?
In un review pubblicata nel 2019 su International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, โDietary Practices Adopted by Track-and-Field Athletes: Gluten-Free, Low FODMAP, Vegetarian, and Fastingโ vengono fornite importanti raccomandazioni sui nutrienti che devono essere accuratamente inseriti nelle diete vegetariane per sportivi. La dieta vegetariana rappresenta infatti ormai uno dei regimi alimentari piรน diffusi tra gli atleti, ma deve …
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Linee guida sana e corretta alimentazione
In molti mi avete chiesto CONSIGLI per il nuovo anno!E allora iniziamo con il PRIMO CONSIGLIO: il #piattounico VANTAGGI: – Minor apporto calorico – Miglior controllo glicemico- Maggiore digeribilitร , dalla quale consegue una maggiore efficienza nello studio, nel lavoro, nello sport e nello svago- Maggior piacere e senso di sazietร (a paritร di calorie) per coloro che preferiscono vedere un …
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