3 consigli per migliorare le scelte alimentari

3 consigli da mettere subito in pratica per migliorare le tue scelte alimentari Sapevi che? Le strategie nutrizionali che possono aiutare ad affrontare al meglio i cambi di stagione si basano su i seguenti principi: Riduzione dello stress ossidativo e dell’infiammazione cronica che spesso sono legate a scelte alimentari errate compiute nei mesi invernali. Modulazione del peso che di solito …

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Consiglio per un piatto unico a cena

Ecco come realizzare un piatto unico Ideale per la Cena! Pesce Spada cotto in padella con vino bianco.Contorno: Carote Crude Finocchi Crudi Il Pesce Spada essendo particolarmente magro non apporta grandi quantità di energia ed i pochi acidi grassi in esso contenuti sono prevalentemente di tipo polinsaturo essenziale del gruppo omega 3. Il Colesterolo risulta piuttosto moderato. Glucidi e Fibre …

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I disturbi del comportamento alimentare

Ti presento i 𝗱𝗶𝘀𝘁𝘂𝗿𝗯𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶 più comunemente osservati. • ꜱᴇ ʜᴀɪ ᴅᴏᴍᴀɴᴅᴇ ᴏ ᴅᴜʙʙɪ ʟᴀꜱᴄɪᴀ ᴜɴ ᴄᴏᴍᴍᴇɴᴛᴏ ᴀʟ ᴘᴏꜱᴛ ᴏ ᴄᴏɴᴛᴀᴛᴛᴀᴍɪ ɪɴ ᴘʀɪᴠᴀᴛᴏ! • ꜱᴇ ᴘᴇɴꜱɪ ᴅɪ ᴀᴠᴇʀɴᴇ ʙɪꜱᴏɢɴᴏ, ᴘʀᴇɴᴏᴛᴀ ʟᴀ ᴛᴜᴀ ᴘʀɪᴍᴀ ᴠɪꜱɪᴛᴀ / ᴄᴏɴꜱᴜʟᴇɴᴢᴀ ᴏɴʟɪɴᴇ ᴏ ɪɴ ꜱᴇᴅᴇ!ʀᴇꜱᴛᴏ ᴀ ᴛᴜᴀ ᴅɪꜱᴘᴏꜱɪᴢɪᴏɴᴇ ᴇ ꜱᴀʀᴇɪ ꜰᴇʟɪᴄᴇ ᴅɪ ᴀɪᴜᴛᴀʀᴛɪ

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La nutrizione come terapia metabolica per l’ansia

Da circa due anni siamo stati costretti a cambiare e/o modificare abitudini e stili di vita. Questo ha contribuito ad aumentare nelle persone (di ogni età) stati di 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗮 𝗲 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲. L’alimentazione e l’integrazione corrette svolgono quindi un ruolo fondamentale a supporto della terapia farmacologica per rispondere ad un disturbo sempre più diffuso e invalidante. Il microbioma svolge un ruolo …

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Cosa mangiare in montagna per non appesantirsi

𝗖𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲: Limita i dolci raffinati e i prodotti caseari ad alto contenuto di zuccheri. Una brioche meglio se integrale (dove non è disponibile il pane integrale o ai 5 cereali) con un velo di marmellata e un velo di burro accompagnata da una spremuta fresca e caffè può essere una ottima soluzione per sentirsi leggeri e carichi di energie per …

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Pelle e alimentazione

Questo è solo un quadro generale, in realtà ci sono 𝗺𝗼𝗹𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗹𝗮𝘁𝘁𝗶𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗹𝗹𝗲 che a prescindere da una condizione di sovrappeso o obesità 𝘁𝗿𝗮𝗴𝗴𝗼𝗻𝗼 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗱𝗮𝗹𝗹’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲, ad esempio la 𝗽𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝘀𝗶 o alcune problematiche giovanili come l’𝗮𝗰𝗻𝗲. E’ stato visto in letteratura che la psoriasi che ha una forte componente genetica si manifesta maggiormente nei soggetti che non curando l’alimentazione …

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L’Artrosi

“ 𝗘̀ 𝘃𝗲𝗿𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗵𝗶 𝘀𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗮𝗿𝘁𝗿𝗼𝘀𝗶 𝗽𝘂𝗼̀ 𝗿𝗶𝗰𝗮𝘃𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗱𝗮𝗹𝗹’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲? “Curare la propria alimentazione e fare esercizio fisico può aiutarci ad abbassare i livelli di infiammazione e far regredire questa patologia, o impedirne l’insorgenza nei soggetti predisposti.

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Cosa devo mangiare prima di allenarmi?

𝐍𝐨𝐧 𝐝𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐦𝐨𝐭𝐨𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐢 𝐮𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨..  Quando ti alleni il tuo corpo é messo a dura prova e per questo, devi alimentarlo.  Ma attenzione: alimentalo con veri e propri spuntini o pasti, 𝐧𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢 !  Alcuni cibi aiutano al meglio il tuo corpo alla preparazione ottimizzando la tua performance. UNENDO ALCUNI INGREDIENTI PUOI CREARE OTTIMI SPUNTINI.  …

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Perchè quando sono giù mi assalgono voglie particolari?

Ecco, quello non è un semplice capriccio, 𝐢𝐥 𝐜𝐢𝐛𝐨 𝐠𝐢𝐨𝐜𝐚 𝐮𝐧 𝐫𝐮𝐨𝐥𝐨 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥’𝐮𝐦𝐨𝐫𝐞. Sapevi che alcuni alimenti inducono il rilascio di 𝐝𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚, 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬𝐦𝐞𝐭𝐭𝐢𝐭𝐨𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚’? COSA DICE LA SCIENZA: La dopamina ha un ruolo fondamentale nella 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐢 (comportamento, cognizione, motivazione, sonno, umore, attenzione, apprendimento, punizione e soddisfazione, memoria di lavoro) 𝐞 𝐦𝐨𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞 (movimento volontario). Quando …

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