La Dieta Zona

Hai già sentito parlare di Dieta “Zona”?

O di “formula 40-30-30”.

Questa dieta nasce con l’obiettivo di arrivare ad uno stato di “supersalute”.

La Dieta Zona può essere particolarmente vantaggiosa per chi vuole seguire un alimentazione equilibrata e non ha fretta di perdere peso e vuole risultati duraturi nel tempo (prevenire malattie).

Ma come seguirla?

-Calcola la tua massa grassa seguendo i manuali.

-Ricava la massa magra.

-Determina l’indice di attività fisica secondo una tabella.

-Moltiplica la massa magra x l’indice di attività e ottieni il fabbisogno proteico giornaliero.

-Al numero ottenuto corrisponde un certo numero di “blocchi” indicato sulle tabelle.Ogni blocco è costituito da 3 mini blocchi (proteine, carboidrati, grassi) ed il numero di blocchi totali viene ripartito durante il giorno.

Ogni famiglia di nutrienti viene suddivisa in “scelte ottime”, “scelte accettabili”, “scelte discutibili”, “scelte pessime” in base a vari criteri.

⚠️E’ sempre importante che questo programma alimentare sia seguito sotto una supervisione medica!!

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