10 consigli per ridurre la ritenzione idrica
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- Giugno 14, 2021
La ritenzione idrica è un problema estetico che riguarda tutte le donne a prescindere dal peso.
Spesso è legata a un cattivo stile di vita ma anche a fattori ormonali come il ciclo mestruale o la gravidanza.
Per ridurla ci sono 10 cose che puoi fare:
fai una dieta a basso contenuto di sodio:
limita:Insaccati, Prodotti sott’olio o inscatolati, Cibi preconfezionati ed industriali
Conduci una vita attiva (almeno 8000-10000 passi al giorno)
Limita l’abbigliamento stretto perchè limita la circolazione
Limita i tacchi alti
Non fumare
Limita il consumo di alcol
Aumenta il consumo di cibi freschi e di stagione, ed in particolare prediligi verdure crude a ogni pasto
Assumi almeno 20g di fibra al giorno per assicurarti la giusta regolarità intestinale
Assumi alimenti ricchi di vitamina C che sostiene la circolazione sanguigna
Bevi almeno 8-10 bicchieri di acqua al giorno a piccoli sorsi durante tutto il giorno.
Se vuoi cambiare il tuo modo di nutrirti, segui i miei consigli e se hai bisogno di aiuto, contattami sarò felice di aiutarti!
